fbpx

 

Nemigos kaltininkas – užterštas oras?

Nemiga ir prasta vidaus patalpų oro kokybė yra stipriai susijusi. Norite kokybiško miego? Švarus oras jūsų namuose padės tai pasiekti. Nacionalinio sveikatos apsaugos instituto (NIH) atlikto tyrimo duomenimis, net 30 proc. populiacijos skundžiasi nekokybišku miegu, o 10 proc. turi simptomus, būdingus nemigai.

Kas yra pagrindiniai prasto oro sukelėjai?

  • Padidėjęs kietųjų dalelių arba dulkių kiekis;
  • Per didelė CO2 koncentracija, skatinanti šviežio oro trūkumo pojūčius;
  • Padidėjęs chemikalų kiekis ore, kurį gali sukelti medžiagos ant baldų, dažai, valymo priemonės;
  • Klijų išskiriamas formaldehidas;
  • Prastas oro ventiliavimas ir temperatūrų svyravimai;
  • Per mažas arba per didelis drėgmės lygis namuose.

Vidutiniškai savo miegamąjame praleidžiame maždaug 8 valandas kiekvieną naktį, todėl vidaus oro kokybė miegamąjame išlieka itin svarbi. Net kelių iš aukščiau išvardintų priežasčių gali užtekti, jog jūsų namus būtų galima įvardinti kaip turinčius prastą oro kokybę.

Kaip apsaugoti savo miegą?

  • Atlikite profesionalų oro kokybės testą namuose, ypatingą dėmesį skirkite miegamąjam;
  • Priklausomai nuo probleminių vietų namuose, įrenkite oro filtravimo sistemą, kuri sumažina dulkių ir kietųjų dalelių kiekį namuose;
  • Įsitikinkite, kad namuose įrengta kokybiška namų vėdinimo sistema (atidarydami langus į vidų įsileidžiate oro teršalus iš lauko);
  • Jei jau turite vėdinimo sistemą, užtikrinkite, kad ji tinkamai prižiūrima, nes užsilikę teršalai sistemoje, gali patekti į jūsų namus;
  • Nepamirškite, kad namai turi būti sandarūs. Priešingu atveju, pro prastai sumontuotus, netinkamai sandarintus langus, duris ar kitus plyšius, į vidų pateks užterštas lauko oras;
  • Nuolatos stebėkite oro kokybę namuose (galite įsigyti CO2 matavimo aparatą), taip galėsite būti tikri, kad nuolat palaikote tinkamą oro kokybę namuose.

Vidaus patalpų oro kokybė daro didelę įtaką jūsų sveikatai ir komfortui. Prastas miegas, nemiga, miego sutrikimai tokie kaip miego apnėja, gali turėti ilgalaikes pasekmes jūsų sveikatai, darbingumui. Pasirūpinti sveiku oru namuose nėra sudėtinga – pokyčius galite pradėti jau dabar.